lordknaga to wina aparatu, w rzeczywistości wygląda to dużo lepiej,wczoraj miałem okazję sprawdzić aktualną formę Damiana na żywo,trochę poprzypinaliśmy się w szatni po treningu.Wszystko jest nagrane więc jutro będziesz mógł to jeszcze raz ocenić. BzykuDG mam nadzieję,że Ci się podoba, jest autorstwa mojej zdolnej żony,która komponuje muzę i [...]
Właśnie..to co napisałeś ma sens.Czyli najlepszą porą do przyjęcia kreatyny jest okres około treningowy. A post wcześniej napisałeś,że nie do końca..więc sam sobie zaprzeczyłeś:) Ja twierdzę,że idealną porą do przyjmowania kreatyny jest właśnie okres po treningu.
Co w tym śmiesznego? Napisałem że nie jem ich wogóle? Nie. Napisałem jedynie, że ograniczam ich ilość bo nie potrzebuję ich po treningu (co nie zmienia faktu, że np 3 rodzaje warzyw tak jak brokuł, cukinia, i rzodkiew to 3 razy więcej niż całodzienny jadłospis warzyw nie jednej osoby).
[...] malo tego to w tym pospiechu nie wzialem sobie jedzenia do pracy wiec nie dosc, ze gotowalem caly wieczor to jeszcze teraz bede mial glodowe (na silke chodze na czczo, po treningu tez nie mialem co zjesc wiec pewnie poleci z miesni:() do 19:( Chlopaki mam do was nastepujace pytanie: czy kluje was czasem dol czworobocznego jak robicie bica [...]
Oj wiesz ja nie wiem z tym BCAA, ja biore SciVation Xtend jedynie z aminokwasow przed treningiem i po treningu, IMO przed treningiem starczy ci, ja bym tam nie szalala. Ale jak masz watliwosci to zapytaj w dziale odzywek na pewno ci doradza odpowiednio Kika spokojnie, nie popadaj w paranoje , nie mozesz tak ciagle kurczowo trzymac sie mysli o [...]
to co powiesz na to że jadłem 2 posiłki węglowe mniej na redukcji b+t b+t b+t ww + b shake po treningu b+t b a mleko pije od poczatku redukcji na noc , jest ok od tygodnia / 2 dodałem posiłek ww 40-60 minut po treningu a od miesiaca albo lepiej węglowe sniadanko rozkład posiłków mi pasuje , ale zwiększam ilośc kcal powoli żeby wejśc na mase [...]
[...] mam nadzieje ze kiedys pojdzie mi to sprawniej :-} Aha, ten ryz, mleko, cynamon i jablka to zapiekany ryz jest i nie zjadlam go razem ze sniadaniem ale pozniej.. Dzisiaj nie wypilam bialka po treningu bo zjadlam sphagetti a poza tym jak zobaczylam ile juz mam kalorii to zrezygnowalam hahaha Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-03-31 22:27:20
[...] Wczorajszy trening nog ominiety (niestety). Dzisiaj sukces! Udalo mi sie przebiec po treningu nastepne 3 minuty wiecej! z 4 juz sie zrobilo 10 8-) Jesli co trening mi sie uda podciagac te 3 minutki to bedzie super :-) Niewiem co jeszcze napisac, trening [...]
tu na forum od pradziejow panowala zasada, ze bialko traktujemy, jako wyjscie ratunkowe z sytuacji, gdy nie mozemy zjesc normalnego posilku, bo nie ma na niego czasu np po treningu, ale nie migamy sie od racjonalnego odzywiania i nie glodzimy. odzywke traktuj jako dodatek, a nie, jako baze do nabijania gramowego bialka. Dlatego dziewczyny postuja [...]
Właśnie z tym miałem problem, nie wiedząc jak się za to zabrać, czytałem że po treningu dobrze jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? [...]
[...] waga 67 nieźle mnie to poskładało przez 2 pierwsze miesące brania chodziłem na siłownie potem musiałem przestać bo mnie serce zaczeło boleć na ból pleców umierałem po treningu. spończyłem brać i przez przypadek usłyszałem że jak sie ma chrosty to wycinają migdały a to że wszystkie metody próbowałem wydałem ogromną sume na leczenie mógłbym [...]
Ja mam ułożoną o Lafayowe sugestie co jest cacy a co be połączone ze wskazówkami z Odżywiania. Czyli przeważnie 5-6 posiłków dziennie, w każdym białko i ww z niskim ig za wyjątkiem banana po treningu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-15 19:43:07
Witam wszystkich mam pewien problem z niektórymi ćwiczeniami oraz dokładnym ułożeniem planu siły maksymalnej i eksplozywnej co do treningu Rossa za który ostro zamierzam się zabrać,ale moje pytanie brzmi czy znacie może jakieś ćwiczenia zastępcze lub po prostu jakiś inny sposób na ich wykonanie,a o to owe problemy: A-Muscleups- to ćwiczenie [...]
[...] zarządzanie, specjalizacja zarządzanie zasobami ludzkimi, czyli coś co się przyda w praktycznie każdej pracy Wybaczam Borykam się z tym od tygodnia, przeciążenie po treningu bjj, i ja i cały mój bezkresny optymizm wierzymy, że to coś 'tylko' mięśniowego Ale przynajmniej nadgarstek mi się jako tako nareperował zauważyłem, co w sumie [...]
[...] specjalizacja zarządzanie zasobami ludzkimi, czyli coś co się przyda w praktycznie każdej pracy Dobra sprawa Wybaczam Borykam się z tym od tygodnia, przeciążenie po treningu bjj, i ja i cały mój bezkresny optymizm wierzymy, że to coś 'tylko' mięśniowego Oby... dzielny z Cb facet :) Ale przynajmniej nadgarstek mi się jako tako [...]
[...] reszta po" Czyli mógłbym zamienić miejscami te posilki WW. Ale wtedy bede mial banana (30gWW) przed treningiem i ziemniaki (90gWW) po. Czy taki uklad bedzie ok? Ziemniak po treningu zamiast banana ? Czy lepiej dac po trenigu jakies wegle proste ? ogolnie zalezy nam na pewnej - neiwielkiej ilosci ww przed (jesli w ogole) oraz szybkim i jak [...]
[...] planujemy rowery, ale z tego co patrzyłem na pogodę to ma padać... /SFD/Images/2016/5/2/a13ddb381d154ad3b514c65a433e6df6.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu MMB 5szt. WPC BCAA /SFD/Images/2016/5/2/0488320ccdbd410cbd75b3097beb532d.png Circuits: 4 Reps: 8 Load: 8-9RM A1: Lunge Rest 15 sec. A2: 1-Arm DB Shoulder Press [...]
[...] ogród pozbierać maliny, nie myślałem że aż tyle ich będzie... %-) /SFD/Images/2016/7/19/ffa782aff0e94a27b6d6e3e169e8a949.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu WPC /SFD/Images/2016/7/19/7e0268720b1d4a869b15af3b6065d566.png Wyciskanie hantli leżąc skos + 4x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru roboczego) 3x8x22,5kg; 1x8x25kg [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2
